[...] po dosc dlugiej przeerwie i duzych spadkach. przez ten czas nie bralem praktycznie nic po za pojedynczymi probkami przedtreningówek i pomyslalem ze przyszedl czas zeby sie w cos zaopatrzyc. mam do wydania cos kolo 500zł. pomijamy w tym wszelka profilaktycze typu widaminy omega itp. jak i gainery i bialka bo to bede stosowal w razie potrzeby zeby [...]
[...] bo juz pare lat cwicze i teraz nie wiem czy to cisnenie jest zwaizane z waga czy bardziej z intensywnoscia treningu. ale co myslicie powininem gdzies sie udac badz brac cos profilaktycznie na serce czy cos.... chcialem jeszcze tak do 100kg dociagnac i potem redukcje zrobic do 90kg, czy to jest kapletna glupota robic sie do 100kg przy tym [...]
Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]
Witam , mam do was pytanie ... krótko mówiąc , ćwiczę na worku 4 razy w tygodniu tak po 30 min i chodzę na basen godzinka także 4 razy w tygodniu . I pytanie do was , czy dobrze mam taki plan ułożony ? Diety niestety nie mam , muszę zrobić lub jakby ktoś był uprzejmy i ułożył byłbym bardzo wdzięczny . Mam 16 lat , 190 cm wzrotu , i ok 100 kg wagi [...]
[...] odzywianie i trening jest ok, jestem po 6strz. i teraz tak niewiem czy dalej kłuć tak samo cido co 5 dni czy lepiej teraz zamienic to na polskją jelfe 1ml/100mg bo cos mi sie nie wydaje zeby w tym cido bylo takie stezenie jakie jest podawane... mam 14ml jelfy, 1ml/3dni zamiast 1mlcido/5dni co otym saddzicie... ? Zmieniony przez - [...]
Witam panie jestem tu nowa. Przez rok udało mi się zrzucić 40 kg, aktualnie ważę 60 (161 cm). Planuje zejść do 50 jednak brak pomysłu na siebie. Kilka diet mam już za sobą (dukan-na szczęście zmądrzałam szybko, keto, 1000kcal, 1200 kcal ). Chciałam wrócić do keto ale mój organizm tego nie chcę chyba (mdłości, wymioty po jedzeniu). Keto nauczyło [...]
Akihiro Gono, który spotka się w GP (kat. Do 83kg) z Danielem Acacio jest oburzony „oczywistym faworyzowaniem" japońskich fighterów przez DSE. „Z 10 fighterów połowa to Japończycy, to bez sensu" - mówi. „Gdy patrzę na resztę świata w tej kategorii wagowej, nie mam pojęcia jakim cudem aż czterech Japończyków zasługuje sobie na udział w GP. Paulo [...]
No witam witam poraz kolejny, mam jedno pytanie... Jak spalic miesnie (nóg)? Szukałem tu na forum ale jedyne co znalazłem to dopytywania osób do sposobu spalanie miesni, a tak owego jeszcze nie znalazłem. Cos niby szukałem, ze trzeba dac na maksa czadu np. 1 godzina rowerkiem, i potem nic do wieczora... Ale czy to poskutkuje? Prosze o informacje [...]
Cześć, Ja mam tylko jedno pytanie i będę mega wdzięczny za odpowiedź. Jestem 2 tydzień na Trec Lipo X Pack i pisze wszędzie, że podczas stosowania tego suplementu nie wolno pić alkoholu. Tak samo pisze na Clenburexinie i Animal Cuts. Problem w tym, że dziś po pracy, za jakieś parę godzin idę do kumpla i mamy zamiar coś się napić razem z paroma [...]
witam próbowałem coś znależć na ten temat, ale niestety.... Zaznaczam, że prosiłbym o wypowiedź ludzi, którzy potraktują moją sprawę indywidualnie w stosunku do mojej osoby. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Moja praca polega na 10 do 16 godzinnym przesiadywaniu za kierownicą. Niestety jak widać mam kiepski metabolizm. Za czasów studiowania [...]
Witam, do sprzedania mam cały zestawik dla osoby, która planuje cykl na podbicie testosteronu - zestaw był dla mnie , nawet rozpocząłem jego stosowanie, jednak pozmieniały mi się plany urlopowe - wyjeżdzam znacznie wcześniej niż miało miec to miejsce i musiałem go przerwać, zanim tak naprawdę na dobre go rozpocząłem. W takim wypadku zamierzam [...]
[...] tak tak to napiszczie i napiszczie jakich wy uzywacie ( od razu mowie ze moim celem jest nabranie masy ale do tego to osobna dieta nie chodzi tu o to) kupilem cos przed tre. w trakcie i po jego zakonczeniu Rano : Universal Animal Pak (witaminy) Po sniadaniu : PVL Mutant Mass 1/2 porcji ( na mase) Przed tre 30min: Universal Shock [...]
Dzień dobry, 3 tygodnie temu grałem w piłkę nożną. Tak nieszczęśliwie przewróciłem się, że 3 moje palce prawej ręki wygięły się o 90 stopni a może i troszkę więcej w górę. Myślałem, że je sobie wybiłem. I rzeczywiście tak było z dwoma... niestety jeden, środkowy palec nie. Boli mnie w miejscu gdzie zginam palec. Bólu normalnie nie odczuwam. Boli [...]
Witam! Mam 15 lat i w 2 tyg. do końca maja muszę nauczyć się robieniu 50 pompek na 5 i 35 na 4. W obecnym momencie jak dobrze zrobie to wyjdzie mi tylko 5 i zdycham z braku już sił na kolejne zrobienie, mimo że inni z podobną budową ciała na lajcie robią z 10 potem trudniej. Muszę zaliczyć z conajmniej 25 inaczej nie znam z W-F ... Co wspomaga [...]
Witam niby wszędzie tego pełno a jak się szuka odpowiedzi to nic nie znajdziesz... więc tak chodzi o dawkowanie od jutra rano na czczo idę biegać jestem na cyklu na kreatynie zamówiłem białko i spalacz tłuszczu więc tak na czczo zawsze brałem krete i nie biegałem teraz jak to zrobić kreta przed bieganiem po bieganiu? a i co z białkiem czy [...]
Witam wszystkich. Obliczyłem swoje TDEE to jest : tdee kcal 3170.2 bmr 1604.67 bmi 19.59 Zabrałem się za układanie diety (chce przytyć dużo i możliwie jak najszybciej) ale kompletnie nie wiem o co w tym chodzi.. Jeśli moje tdee to 3170,2 to teraz powinienem dodać coś do tego żeby tyć TAK? a jeśli tak to ile I drugie pytanie, jeśli wyjdzie mi [...]
[...] , ale od tego to mi brzuch stal sie wiekszy(a ZAWSZE mialam plaski). Nie cwicze na silowni , bo mam teorie ze jeszcze zrzuce. Zastanawiam sie nad odzywkami po posilkach. Mozecie cos polecic?? Moja kolezanka bieze peritol i przytyla 4kg w ciagu 10 dni, ale podobno waga spada po odstawieniu. Czy to prawda ??bo szczerze powiem ze zachecila mnie.
Witam! Mam takie pytanie, a mianowicie był kiedyś temat na forum, w którym był taki przelicznik że np. jak wycisnę 100kg 5 razy to na raz wezmę 120kg. Szukałem tego tematu, ale nie znalazłem. Jak by ktoś był tak uprzejmy i zarzucił linkiem lub wstawił coś podobnego to byłbym wdzięczny. Ps. Jak ktoś nie ma na celu pomocy, tylko wypowiedzi w stylu [...]
Witam, Co zabieracie na urlop i czy wykonujecie jakieś ćwiczenia. Ja wyjeżdżam nad morze (w marcu) i jak tu przetrwać bez zaawansowanych ćwiczeń i dostępu do rozbudowanego ruchu (hantli i innych akcesoriów nie zabieram). Moja zawartość torby na wyjazd wygląda mniej więcej tak + ciuszki sportowe żeby od czasu do czasu pobiegać. Tydzień to krótko [...]
Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]
